jak czesto

Jak coś to pomóc może zwisanie na drążku. Powieś sie na drążku i tak sie często wieszaj. Słyszałem ze to pomaga. Nie będziesz przez to może dużo wiekszy ale kilka cm może to dać, choć to też zależy od wieku i tego ile teraz masz wzrostu.

[...] bo widowisko coraz mierniejsze. Praktycznie raz w miesiacu (no moze raz na 2 miesiace) jest koleja gala. Heh ogladalem final na zywo (IceMan vs Babalu) w mma-tv i akurat jak sie rozpoczelo to moj synek walnal kupala po polozeniu go do lozka (2 lata ma) i klnalem na czym swiat stoi, ze zadnego szacunku dzieci dla UFC juz nie maja i musialem [...]

[...] Tuńczyk puszka zaraz po tym kubek mleka i jabłko Na koniec jajecznica z 5 jaj Zazwyczaj dokładam sporo warzyw na obiad itd... Jem też dużo owoców, ale dzisiaj akurat było jak było :-) Na obiad mam tez często płaty z kurczaka, które zresztą oczyszczam z patelni w ciągu dnia %-) NOWY KD tak oczywiście, brzuch w dni nie treningowe. Jeszcze [...]

za duzy zakres ruchu - masz taka budowe stawowo barkowych widocznie czesto okazuje sie ze tacy jak Ty moga robic za to pelne ruchy na skosie porownaj wnikliwie life story http://www.sfd.pl/temat312914/ jak rowniez te historie http://www.sfd.pl/temat284100/

Węgle na noc podobno nie są najlepsze, bo jak wiadomo dają energię, a na noc nie jest na z bardzo potrzebna, a często utrudnia zasypianie, najważniejsze białko. Co do owoców to Ciężko powiedzieć, ale myślę że jak już chcesz to najlepszy grejpfrut. Poczytaj o tym owocu, bo przy redukcji jest dobry.

Myślę, że powinieneś jeszcze ciągnąć redukcję. Bo jak zaczniesz masować i nie zrobisz tego z głową itp to może być efekt jojo i cała Twoja ciężka praca pójdzie w diabły. Niezbyt mocny spalacz na początek na pewno wystarczy. Z podstawowych, "lekkich" spalaczy to często na forum polecany jest Revex 16 Scitec'a i też Ci go polecam, bo jest dosyć [...]

No to łykaj już jak meteorr radził. Meteorr jesteś stronniczy bowiem polecasz tylko jedną firmę,nie bacząc na inne,często tańsze czy lepsze alternatywy.Ale nie to jest tematem posta. Młody,jak nie masz kaski na gainera to nie jest problem.Problem zacznie się jak nie będziesz się właściwie odrzywiał,i to właśnie odrzywianie zdecyduje czy nie będzie [...]

Ja jak zaczynalem przygode z silownia to mialem nawet spore nadcisnienie ,ale lekarz powiedzial ze moge cwiczyc.No i jakos mi silka pomogla chyba z tym nadcisnieniem bo stopniowo sie ono zmniejszalo a teraz po 5 latach treningow mam idealne cisnienie mimo ze jestem czesto na cyklach kreatynowych do tego kofeina ktora tez podnosi cisnienie i [...]

po krecie wzrasta cisneinie niektórym osobom nawet bardzo ale po kilku dniach w 99% sie normuje chyab że jesteś chory na coś często jest tak że sobie wmawiają że kreta podnosi ciśnienie i z nerwów się im podnosi (serio) a wiec jak zdrowyś to bierz nie żałuj se

Takie pytanie poza konkursem. Robię trening czysto kulturystyczny . Mało powtórzeń, duży ciężar. Ale trochę doskwiera mi ciśnienie. Przy dużych ciężarach robię się czerwony jak burak. Do tego ta temperatura ostatnio. Często kręci mi się w głowie i jest słabo. Chciałbym zmienić treningi na więcej powtórzeń mniejszymi ciężarami. Czego się [...]

apropo całego tematu, to czytałem, że po dianabolu często występuje ginekomastia (rosną cycki jak u baby)... Na necie znalazłem, że Arni miał cykle po 26 tyg na Dianabolu i wszystko ładnie pięknie, Mister Everything... Pisze, tez ze w tamtych czasach (w sumie dzisiaj też) wszyscy ci najlepsi kulturyści koksowali dość ostro, ponoć Arni największe [...]

[...] 255g białko 153g tłuszcze 45g 2044kcal I tu moje pytania: 1.Co jeżeli zjem mniej węgli, białka czy tłuszczy, bo często poprostu nie chce mi się jeść np w takie upalne dni jak są teraz? 2.Kiedy powinienem mieć okno żywieniowe jeżeli od 7:00 do 15:00 jestem w pracy, a o 17:00 mam trening. Nie potrafię wytrzymać bez śniadania, jak i zjedzenia [...]

Jak robisz wycinkę daj 2-1 dla trenu kolega Łodzianin zaproponował 100mg trenu ace 100 eod przez 8 tygodni to daj propa tylko 50eod i propa dłużej ciągniesz od trenu , bo tak szybkie nagłe zejście z trenu na pct kończy się często depresją po-sterydową. Jak chcesz masę to proporcje więcej testa , test bierzesz z 4 tygodnie dużej niż tren. Kup [...]

[...] o to walczymy. Producenci mają rożnie od 20% do czasem 100% Czasem niektore produkty są opłcalne w małym stopniu, Ale tu nie mowimy o tys zł tylko o paru bankach. Tak samo jak dilerzy aut np. Susuki 5% na dizlach i 6-7 na benzynie Wiele osob ktorea sprzedaje suple myśli, dam taniej zarobie, czesto sie okazuje kuzik prawda, duza czesc ludzi [...]

Heja. Do ładowania używa się bardzo wielu produktów. Wafle ryżowe jak najbardziej. Wszystko jednak zależy od metody ładowania, a jest ich wiele. Niktórzy robią ładowanie kilkudniowe po wypłukaniu glikogenu, jeszcze inni jednodniowe, a jeszcze inni nocne lub tylko w dzień startu. Generalnie używa się wielu źródeł węgli i to nie tylko tych [...]

[...] w max 6 seriach na tydzien. Standardowo, bez ulepszen. "Każdy uczestnik zakłada bloga/ dziennik treningowy który jest jego postem konsutlacyjnym. Oczywiście jest jakiś jeden w którym dajesz zasady dla wszystkich. Z mojego punktu widzenia największym problemem twoich eksperymentów jest to, że trzeba w nie wejść w określonym czasie [...]

ja mysle ze jednej strony to minus a zdrugiej chyba tez plus w boksie jest taki ze jest znacznie mniej technik w boksie niz ko lub taekwondo.czyli jak wy uwazacie ze lepiej jakby ktos chciał trenowac dwa style uderzane jest wybrac boks i karate oyama lub taekwondo czy ko i taekwondo.ja takze mysle ze trenowanie boksu obrzydza i zniecheca niektórym [...]

[...] na spód, twaróg zblendowany z bananem na to i posypane kakaem), omlety, ciasteczka itd. Warto zajrzeć i poszukać coś dla siebie. Dieta wygląda ok. Warzywa jesz? @edit Białko roślinne traktujesz jak każde inne białko, gdy w posiłku jest też białko pełnowartościowe (mięso, jaja, mleko itp.) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-19 19:44:21

[...] niemal jedyna szansa dla nich, aby zacząwszy tak późno jeszcze móc nie tylko normalnie ćwiczyć, ale i się bić na zawodach. w normalnym klubie 20 latek ma już conajmniej brąz jak nic. tam mormalby człowiek może poćwiczyć juz tylko w grupie rekreacyjnej z 35 latkiami, a o zawodach zapomiec, bo rozjechaliby go na najniższym szczeblu. oczywiscie, też [...]

[...] drogą, to powiem, że jeśli ktoś jest kryminalistą, to tak czy siak trener i tak się o tym dowie z tego, czy innego źródła Z drugiej strony można powiedzieć, że trening SW jak i wielu innych sportów zmienia człowieka. Bardzo często na lepsze... Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a [...]